Ko nga Sprains ankle he whara noa i roto i nga hākinakina me te koiora o ia ra, me te pūtaiaotautokoKo nga tikanga ko te hononga matua hei whakatairanga i te whakaora me te aukati i nga whara tuarua. Mai i te wa pupuhi kino ki te waa whakaora, ka tiakina e te taputapu tautoko mo te waahanga whara i roto i nga mahi maha, hei awhina i te hokinga atu ki te mahi noa.
He maha nga wa e haere mai ana nga kopae me te riihi riihi ranei. Taka pumau. Ko te whakaurunga iti, te nekenekehanga ranei ka taea e te kino te kino. Tautoko nga taputapu awhina. Kei roto i enei ko nga piriti aera, nga puranga tuuturu, me nga piripiri. Ka whakamahi rātou i te whakatikatika o waho ki te whakawhāiti i te nekehanga nui. Ka aukati ratou i nga nekehanga o te koki kino e raru ai te kino. Tangohia nga koti waewae rigid. Kei a raatau nga papa tautoko i nga taha e rua. Ko enei papa ka mau tonu te nekehanga o te akle i roto i te waahanga haumaru. Ka aukati tenei i nga turoro mai i te wa ano ka haere ana, i te kore ranei e ngoikore te whakamahi i te whara. Ka hangaia he waahi pumau mo nga rige kua pakaru ki te whakaora.
I muri i te haangai, ka raru, ka whakanuia te kiko ngawari huri noa, ka piki haere te mamae o te rohe. Ka taea e te taputapu tautoko te whakatairanga i te hokinga mai me te whakaheke i te pupuhi na te pehanga ngawari; I te wa ano, ka taea e te taumahatanga o te taumaha o te tinana i te waahanga i whara, kia taea ai e te kowhatu o te kowhatu whara "te utaina" ka mau tonu te taumaha. Hei tauira, kaore e taea e te hoahoa pehanga whakarakei te whakapiri i te hononga engari ka tere ano te pupuhi o te pupuhi ki raro. Whakaatuhia nga raraunga haumanu ko te whakamahi tika o te taputapu tautoko ka taea te whakaiti i te taumata mamae i roto i te waahanga uaua na te neke atu i te 40%.
Me noho tonu te hononga ki te taha o tona ahua noa. Ka awhina tenei i nga riipene, tendons, me etahi atu kohinga ngohengohe. Ko nga taputapu tautoko ka awhina i te hononga ki te turanga tika. Ka aukati i nga kopa mai i te rongoa i te waahi he na te mea he uaua te pehanga. Ko nga hua ngawari e hiahia ana ki nga koti waewae ngawari. Ko enei parani e pai ana ki te ahua o te akle. Ka mau tonu ta ratou noho. Ko te ngawari ki nga hua nui e hiahia ana ki nga mahi uaua. Ko enei rangatira kia hurihia he aha te kaha o te whakatika. Ka taea e koe te whakatika i a raatau kia pai ake ai koe. Ka mau tonu te hononga. Ka hoatu ano e ratou nga kopa ki te tino tautoko i te miihini ki te whakaora. Ma tenei ka poto ake te wa whakaora.
He maha nga kino o te whiu a te ankle. Koina te kaha ki te ite i te wahi e hono ai te hononga. Ma tenei ka mau tonu nga turoro i te wa e haere kino ai te toenga. Tautoko i nga taputapu tautoko i te hononga. Ka pa ano ratou ki te kiri kia pai ai te korero - he urupare e pa ana ki a raatau. Ka awhina tenei i te tikanga o nga turoro kei hea a raatau pona. Ka ata haere te toenga o muri. I roto i te whakangungu Rehab, ka taea e koe te whakaheke i te tautoko tautoko. Ka pana tenei i te tinana ki te whakahou i te utu. Ka whakamahia e nga turoro ki te haere noa me te mahi tere. Ka tapahia ano te tupono ka huri ano.
Te kowhiringa o te mea e tika anatautokoMe whakakotahi te tikanga me te tohu o te Spobrains: mo nga Sprains ngawari, ka taea te whakamahi i nga pereki merekara nui; Mo nga Sprains ngawari, he taputapu tiaki mo te mahi me nga papa perehana e taunakitia ana; Mo nga kohungahunga nui, ko te raima, te whakatikatika ranei kia whakamahia e te taote. Ko nga tikanga tautoko aiao he taurangi nui mo te hononga ki te whara, ka awhina i nga turoro ki nga mahi o ia ra me te tere.
