Ka taea e au te moe me te awhi lumbar?

Ko te tautoko i te hope he tiaki i o tatou hope, me aro nui tatou ki te tiaki i o tatou hope i roto i etahi mahi o ia ra, penei i te hiki i nga mea taumaha ina ngawari te wero i te hope, a ko etahi o nga umanga he ngawari te puta mai o nga uaua lumbar me etahi atu raru o te hope. , i tenei wa ka taea e koe te whakamahi i te tautoko hope hei awhina i a maatau ki te whakapai ake i te mamae o te hope, katahi ka mau te tautoko hope ina moe?

Ka taea e koe te mau tautoko hope ina moe koe

Kaore e tika kia mau i te whakamarumaru hope i te wa e takoto ana i runga i te moenga, na te mea karekau e pa te hope i te wa e takoto papatahi ana, karekau ranei he compression longitudinal o te vertebra. Engari i te wa e noho ana, e ara ake ana ranei, me mau e koe hei tiaki i te hiku o te tuara me te whakaiti i nga nekehanga o muri. I te nuinga o te wa, he pai ake te whakangawari i te hope, ka aro ki te okiokinga me te whakangawari, kaua e ngenge rawa, ka taea e koe te ngana ki te moe i runga i te moenga pakeke, me ata whakaora.

He pai te moe o te uaua lumbar me te tiaki hope

Mo nga tangata e mate ana i te uaua o te uaua o te lumbar me te mate pukupuku o te lumbar disc, ka taea e ratou te mau i nga taputapu tiaki lumbar i te po ki te whakaora me te hamani i enei tohu ki tetahi waahanga.

Ko nga tangata e mau ana i te uaua psoas me te pupuhi o te kopae lumbar he pai ake ki te moe i runga i te moenga pakeke me te tautoko i te hiku, te mirimiri tika me te aro ki te okiokinga. Ko nga maaka ngawari kaore e pai ki te whakaora.

Ka taea hoki e nga tangata hauora te mau whakamarumaru hope, engari kaore e tika. Ma te mau i nga kaarai hope mo te wa roa ka mate te matewai o te tinana, ka pa he kino ki te hauora.

Ahea e kakahu ai ahau i te tiaki hope

Mo nga tangata e hiahia ana ki te tu me te tu mo te wa roa, penei i nga taraiwa, i nga kaimahi tari, i nga kaihokohoko e mau hu rekereke teitei, me era atu mea, e taunaki ana kia mau koe i to hope i te wa e noho ana, e tu ana ranei, na te mea he maha nga wa e noho ana, e tu ana ranei mo te wa roa. , ka piko te hope o te hope, ka ngawari te mate na te taumahatanga. Mo nga turoro kua whai tohu o te mamae iti o te tuara, e taunaki ana kia mau ratou i te tuara o raro, i te mea kaore ratou e takoto ana i runga i te moenga. I te nuinga o te waa, he mea tika ki te mau i te hope mo te 3 ki te 6 wiki, a ko te wa roa rawa kia kaua e neke atu i te 3 marama.

Ko tenei na te mea i te wa o te timatanga, ka taea e te paanga tiaki o te kaiwawao te okioki i nga uaua o te lumbar, te whakaora i nga uaua o te uaua, te whakatairanga i te rere toto me te whakatairanga i te whakaora mate. Heoi, ko tana whakamarumaru he wahangu me te whai hua mo te wa poto. Mena ka whakamahia te whitiki o te hope mo te wa roa, ka whakaitihia te waahi mo te mahi uaua o te hope me te whakaiti i te hanganga o te kaha o te hope. Ka tiimata haere nga uaua psoas ki te atrophy, ka puta he kino hou.