He korikori motuhake e kore e tika kia mahia i te wa e mau ana i te koti sauna mo nga tane?

Huti Sauna Ma Nga Taanehe huu whakakori tinana i hangaia hei whakakaha ake i nga mahi korikori ma te kati i te wera o te tinana me te whakanui ake i te werawera. He mea hanga te koti ki te papanga parewai hei whakarite kia mau te werawera, na reira ka taea e te tinana te ngaro atu te taumaha wai. Ko tenei momo hutu he mea rongonui i waenga i nga kaitakaro, kaimekemeke, me nga toa MMA e hiahia ana ki te whakaheke me te pupuri i o raatau taumaha me te whakanui ake i o raatau mahi. He pai hoki te hutu mo te hunga e hiahia ana ki te mahi whakangungu auau me te hunga e whai ana ki te ngaro tere me te whai hua.

He aha te ahua o te kakahu sauna mo nga tane, me pehea te mahi?

I hangaia he huu sauna hei whakanui ake i te wera o te tinana me te werawera, na reira ka heke te taumaha o te wai. I hangaia te koti kia pai ki te taha o te tinana, kia iti ai te rere o te hau. Ko te tino pai ka mau te wera o te tinana, ka nui haere te werawera. Ka mau te koti i te wa o nga mahi korikori hei whakanui ake i te tahu kaarai me te whakaheke taumaha. Ko te papanga waikore me te papanga mama o te koti ka whakarite kia mau te werawera, kia mahana te tinana puta noa i te mahi.

He aha nga painga o te whakamahi kakahu sauna mo nga tane?

Ko tetahi o nga painga nui o te whakamahi i te kakahu sauna ko te whakatairanga i te mate taimaha. I hangaia te hutu ki te whakanui ake i te mahana matua o te tinana, ka nui ake te werawera. Ko te werawera taapiri ka mahia e te tinana ka awhina koe ki te whakaheke i te taumaha wai. Ko tetahi atu painga o te whakamahi i te huu sauna ko te whakanui ake i te mahi cardiovascular ma te whakanui ake i te reiti o to ngakau. Ka taea e tenei whakangungu cardio te whakanui ake i te rere toto, te whakapai ake i te kaha o te huhu, me te whakanui i te manawanui.

He aha nga mahi ka taea e koe te mahi i a koe e mau ana i te koti sauna mo nga tane?

He pai nga kakahu hauna mo te hunga e hiahia ana ki te mahi whakakori aerobic penei i te omaoma, te pekepeke, te eke paihikara ranei. Heoi, he mea nui kia mohio koe ehara i te mea he haumaru nga korikori katoa i te wa e mau ana i te koti sauna na te mea ka piki ake te wera o to tinana ki nga taumata kino. Me karo koe ki te mahi i nga mahi e pa ai koe ki te mate wai, te mate wera, te ngenge wera ranei, penei i te hiki hiko, te hiki taumaha, me nga mahi o waho i te rangi wera.

Whakamutunga

Ko te Huti Sauna mo nga Taane he huarahi huatau me te whai hua ki te whakarei ake i o mahi whakangungu me te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana. He mea nui kia maarama me pehea te whakamahi tika i te kakahu me te karo i nga mahi kino. Ma te whakamahi tika i te kakahu sauna, ka taea e koe te whakapai ake i to taumata hauora me to tinana. Ko Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. he kaiwhakarato matua mo nga huu sauna mo nga tane. I hangaia a maatau hua ki te whakatutuki i nga paerewa kounga teitei me te whakarato i te whakamarie me te whai hua. Whakapaa mai ki a matou ichendong01@nhxd168.comki te ako atu mo a maatau hua me o ratonga.

Nga pepa rangahau pūtaiao:

Mooventhan A, Sharma VK. Te awenga o te yogic bellows ki runga i te tauhohenga o te ngakau autonomic. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. Te paanga o te whakamahi taputapu whakamarumaru whaiaro roa mo te mahi manawa i waenga i nga kaimahi rongoa e rongoa ana i te mate coronavirus 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. Te urupare o te ngakau ki te tu ake me te mahi hinengaro: Te Akoranga Cardiovascular Finnish. Taiao Int. 2016;86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. Nga mate ngakau me nga painga o te korikori tinana. Te hurihanga. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. Te painga o te triglycerides-mekameka waenga i runga i te toto toto, te huka me te taumata lipid i roto i nga turoro tawhito hypertensive: He whakamatautau kua tohua. Clin Nutr. 2016;35(5):1145-1151.

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. Ko nga paanga o te mahi whakakeke i runga i te kohi o te hāora i muri i te mahi me te okiokinga o te reeti metabolic i roto i nga taangata hauora: He arotake nahanaha. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, et al. Nga Painga o te Korikori ki runga i nga Tohu Mua ki te mate o Parkinson: He Arotake Nahanaha me te Meta-Atatari. Tuhinga o mua Neurosci. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. Ko nga paanga o te kawhe ki runga i te kaha o te waahi-sprint roa i roto i nga kaitakaro takaro-tiima. Ko nga Whakaakoranga Taakaro Med Sci. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. Ko te whakakori tinana me te pūmua C-reactive teitei. PLoS Kotahi. 2017;12(5):e0176679.

Petersen AM, Pedersen BK. Te Mahi a te IL-6 ki te Takawaenga i nga Painga Anti-Inflammatory o te Mahi. Ko nga Whakaakoranga Taakaro Med Sci. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. Te Painga o te Mahi i runga i te Taumata Irisin me tana Mahi Mahi ki te Roro. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.